Hoe verband ik buikvet?

Buikvet is een groot probleem voor velen en vaak het eerste wat we willen aanpakken als we beginnen met afvallen. Logisch, het is een gebied waar vaak veel vet te vinden is en we makkelijk om kunnen zetten in buikspieren. Maar hoe doe je dat?

Om buikvet te verbranden moet je ze omzetten in spieren, dit kan op verschillende manieren. Om te beginnen kun je iedere dag buikspier oefeningen doen. Je doet 3 setjes van 15 per dag en breid dit iedere week een beetje uit. Je kunt ook je levensstijl aanpassen, door minder te gaan eten. Ik ben op een hele rare manier begonnen met afvallen door van meer dan 5 eetmomenten per dag dit aan te passen naar 3.

Ik eet nu in de ochtend, middag en avond zonder tussendoortjes. Binnen 2 weken was ik al een paar centimeter en kilo kwijt. Vervolgens ben ik begonnen met buikspier oefeningen en ben ik gaan opdrukken. Ik begon weer wat aan te komen maar dat komt omdat ik mijn buikvet aan het verbranden was en mijn buikspieren groeide. Spieren zijn zwaarder dan vet dus dat is logisch.

Als je hier eenmaal aan begint is het onverstandig om een crash dieet te gaan volgen. Een crash dieet zorgt namelijk voor minder calorieën en die heb je nodig om spierweefsel aan te maken.

Paleo dieet

Misschien heb je er al eens van gehoord, Paleo. Het Paleo dieet is een van de nieuwe bewezen diëten. Met een paar kleine aanpassingen in je voedingspatroon kun je snel en blijvend resultaat boeken.

Door het paleo dieet te volgen zijn mensen veel gewicht en gezondheidsklachten verloren. Denk hierbij aan spierpijn, vermoeidheid en suikerziekte. Alleen maar door paleo te volgen.

Je zult vast denken, daar heb je weer zo een programma wat gouden bergen beloofd en niets nakomt. Wij waren ook sceptisch maar in de video hieronder vind je meer informatie.

 

Een paar duizend jaar geleden hadden we nog niet te maken met overgewicht, we moesten overleven door te eten wat we konden vinden. We moesten jagen voor onze voeding en verbrande daarbij ook de nodige calorieën. Vandaag de dag lopen we een supermarkt binnen en worden we blootgesteld aan allerlei lekkernijen vol met suikers en zoetstoffen.

Helemaal niets mis mee, je hoeft het niet te kopen toch? Ook al wil je het niet kopen, je doet het toch. De vele spotjes op TV verleiden ons hiertoe maar wat als je een hele nieuwe paleo levensstijl kunt creëren? Lekkere dingen eten en lekker veel gewicht kwijtraken. Buikvet verbranden, een smaller koppie krijgen en misschien wat meer spiermassa? Afvallen gaat niet alleen om het gewicht, het getal wat de weegschaal aangeeft is helemaal niet belangrijk. Een gezonde levensstijl en een gezond BMI, dat is pas belangrijk.

Paleo is een levensstijl, je wordt wakker en op de automatische piloot houd je jezelf aan een aantal basisprincipes.

Is een crash dieet gevaarlijk?

crash dieetIs een crash dieet gevaarlijk? Nee een crash dieet is niet gevaarlijk. Binnen een hele korte periode pas je een levensstijl aan en ben je bezig met het behalen van snelle resultaten.

Wanneer je aan een crash dieet begint moet je je realiseren dat je lichaam enige tijd nodig heeft om hieraan te kunnen wennen. Het is dus niet verstandig om de tweede dag intensief te gaan sporten. Met intensief sporten bedoel ik een uur lang circuittraining of een lange duurloop. Geef je lichaam 1 week de tijd om aan het crash dieet te wennen.

Wat is een crash dieet nou eigenlijk?

Het is een verandering van je eetpatroon. Het is een extreme vorm van verandering met als doel om zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen en heel veel gewicht te verliezen. Je moet er rekening mee houden dat een crash dieet er niet is voor een lang blijvend resultaat. Eenmaal begonnen moet je volhouden. Als je wilt stoppen moet je rustig afbouwen en alsnog je levensstijl aanpassen.

Hoelang kan ik het crash dieet volgen?

Je kunt deze methode maar een aantal weken vol te houden. Het is namelijk niet goed voor je lichaam en kan op termijn slecht zijn voor je gezondheid. Wat wij altijd adviseren is na het volgen van het crash dieet over te stappen op een ander dieet. Een goed vervolg is het paleo dieet.

Mag ik sporten tijdens het crash dieet?

Het is belangrijk om de eerste week van het crash dieet niet te sporten. In een eerder artikel zijn we hier wat dieper op ingegaan.

Bewaren

Welk dieet is de beste keus?

Je wilt afslanken en bent op zoekt naar het beste dieetmethode of afvalprogramma wat er is? Welk dieet is dat nou? Het korte antwoord: Het beste dieet richt zich op meer dan alleen voeding. Wil je blijvend en gezond afslanken, dan zul je een gezonde(re) leefstijl moeten adopteren. Het Paleo dieet is daarom een geweldige keus.

 

Iedere dag komen er nieuwe dieetboeken en -methoden uit. Allemaal beloven hetzelfde: een mooi, slank lichaam waar je het geringste voor moet doen. Deze flitsende afvalprogramma’s zijn verleidelijk, maar helaas zelden effectief. De resultaten zijn tijdelijk en de methoden soms schadelijk voor de gezondheid. Het Paleo dieet, daarentegen, stelt je gezondheid op de eerste plaats. Meer weten? Lees dan verder.

 

Waarom Paleo?

Wat is het Paleo dieet?

Op het Paleo dieet leef je van groente, fruit, noten, vis en vlees. Dit zijn de aanbevolen producten. Zuivel, granen en andere bewerkte voedingsmiddelen passen niet in dit dieet. De bedenkers van dit dieet werkten vanuit de gedachte dat onze voorouders, uit de tijd voor de agrarische revolutie, de gezondste levensstijl hadden. Zij leefden van wat de natuur te bieden had, ze aten vruchten, noten, vlees, en planten. Sindsdien zijn onze eetgewoonten zo drastisch veranderd, terwijl ons lichaam praktisch hetzelfde is gebleven. Onze genen zijn daarom nog perfect afgestemd op het dieet van toen.

 

Paleo dieetVanaf het moment dat de mens aan landbouw begon, zijn we meer granen en koolhydraten gaan eten. Ons lichaam, blijkt nu, is niet op graanproducten afgestemd. Die zijn, volgens de aanhangers van het Paleo dieet, de veroorzakers van een heleboel welvaartsziekten zoals kanker, overgewicht, suikerziekte en hart- en vaatziekten. Wil je gezonder leven dan zul je moeten eten als onze voorouders.

 

Voordelen van het Paleo dieet

Het Paleo dieet heeft een aantal geweldige voordelen, belangrijkste daaronder is het effect op de gezondheid. Je eet voornamelijk mager vlees en groenten. Door lekker gevarieerd te eten krijg je meer dan voldoende goede voedingsstoffen naar binnen. Alle belangrijke vitaminen en mineralen kun je makkelijk krijgen. Dit betekent een gezondere huid, meer energie, minder last van maag-, darm- en overgangsklachten en nog veel meer.

 

Je lichaam krijgt wat het nodig heeft op de optimale manier. Je zult daarom ook opgewekter en scherper zijn door de dag heen.

 

Een andere leuk voordeel is natuurlijk gewichtsverlies. Met gezonde voeding is het eenvoudiger om je gewicht op een gezond niveau te houden. Anderzijds houden de producten in het Paleo dieet je langer verzadigt, waardoor je minder kcal nodig hebt. Je stofwisseling verloopt ook optimaal met de juiste voeding.

Aangezien je op het Paleo dieet voeding eet dat zo dichtbij de natuur zit, hoef je geen etiketten te lezen. Laat de voorverpakte spullen zitten. Pak verse groenten en vleeswaren die geen ingrediëntenlijst nodig hebben.

 

Nadelen van het Paleo dieet

Voordat je als oermens gaat eten is het belangrijk dat je alle beschikbare informatie tot je neemt. Ja, het Paleo dieet is een effectieve manier om af te slanken en het effect op de gezondheid is uitstekend, maar er zijn ook nadelen aan verbonden.

 

Het Paleo dieet heeft enkele tegenstanders die weinig geloof hebben in dit dieet. De rol van granen is een heftig discussiepunt. Uit recente onderzoeken is immers gebleken dat onze voorouders uit de oertijd wel granen aten. Daarnaast is er weinig wetenschappelijk bewijs voor de claim dat ons lichaam beter is afgestemd op dit dieet.

 

Precies hoe er vele gezondheidsvoordelen hieraan worden gekoppeld, zit er ook wat gevaar in. Men let dan op het schrappen van koolhydraten. De consumptie van koolhydraten kun je verminderen, dat is zelfs aan te raden. Het begint pas gevaarlijk te worden wanneer je helemaal geen koolhydraten meer eet. Zo zijn er verschillende producten die je uit je dieet moet schrappen op het Paleo dieet. En dit zijn producten die eigenlijk heel goed zijn voor de gezondheid.

 

Een ander gevaar van het Paleo dieet is dat je teveel eiwitten naar binnen krijgt. Anderzijds kan het voorkomen dat je te weinig voedingsvezels eet.

Waarom is het Paleo dieet het beste dieet?

Het Paleo dieet is 1 van de betere voedingsplannen waar je uit kunt kiezen. Ben je nu op zoek naar een nieuw voedingsplan? Eentje waarbij je niet hoeft uit te hongeren? Probeer het Paleo dieet dan.